Stressfrei

Wir haben gelernt, Aggregatszustände, Zellwachstum und Computereinstellungen zu verändern. Aber die meisten von uns haben nicht gelernt, ihren Ist-Zustand zu verbessern. Dabei sind wir lebendige Wesen mit einem Körper, der auf jede Situation reagiert. Manchmal so, dass wir in unserer Handlungsfähigkeit, unserer Lebensfreude und unserer Gesundheit eingeschränkt sind – wir sind gestresst.

Imke Wangerin gibt uns zahlreiche Techniken, die wir direkt in stressigen Situationen anwenden können, um wieder handlungsfähiger, freudiger und gesünder zu werden. Ihr Buch ist ein umfassender Leitfaden zur Stressbewältigung und auch, um zu einem emotional sicheren Ort zu finden.

Im ersten Teil des Buches gibt „Stressfrei“ uns einen Überblick über Stress, seine Auslöser und wie er uns physiologisch und psychologisch beeinflusst. Dann geht sie im Detail darauf ein, wie man erkennt, wann man sich vom Stress überwältigt fühlt und wie man ihn bekämpfen kann. Diese Strategien reichen von spezifischen Aktivitäten wie Tagebuchschreiben, Achtsamkeitsübungen, Selbstmitgefühl, Atemübungen, Body-Scan-Meditation, Yogaposen, Lachtherapie, Entspannungstechniken usw. bis hin zu allgemeinen Ratschlägen zur Änderung des Lebensstils, z. B. zur Verbesserung der Schlafgewohnheiten oder der Ernährung. Darüber hinaus bietet sie den Leserinnen und Lesern eine Fülle von anderen Ressourcen, die sie in Zeiten der Not hilfreich finden können.

Der zweite Teil des Buches ist Übungen zur Selbstreflexion gewidmet, die den Leserinnen und Lesern helfen, ihr eigenes Leben aus einer neuen Perspektive zu betrachten. Dazu gehören das Erforschen vergangener Erfahrungen, die das aktuelle Wohlbefinden beeinflusst haben könnten, der Vergleich zwischen der aktuellen Situation und dem, wie sie aussehen könnte, wenn man bestimmte Aspekte ändern würde, das Betrachten von Verhaltensmustern, das Überprüfen von Annahmen über sich selbst, das Setzen von Zielen und vieles mehr.

Insgesamt leistet dieses Buch hervorragende Arbeit, indem es sowohl theoretisches Wissen über Stress als auch praktische Werkzeuge zur Stressbewältigung vermittelt. Die Übungen sind einfach, regen aber zum Nachdenken an und sind für jeden geeignet, der eine Anleitung für den Umgang mit schwierigen Emotionen oder Lebensstilen sucht, die zu chronischem Stress beitragen. Wangerin bietet auch ihr Fachwissen zu Themen, die mit einem achtsamen Leben zu tun haben, in diesem Buch an, was ihm einen zusätzlichen Wert verleiht.

Imke Wangerin ist Psychotherapeutin und hat mehr als 20 Jahre Erfahrung in der Arbeit mit Menschen, die mit psychischen Problemen zu kämpfen haben, die aus ihrer persönlichen Geschichte oder stressigen Lebenssituationen resultieren. In ihrer Privatpraxis hat sie vielen Menschen geholfen, mit ihren Problemen umzugehen. Außerdem gibt sie in ganz Europa Seminare und Workshops, die sich auf emotionale Heilpraktiken wie Atemarbeit oder Yogatherapie konzentrieren. Zu ihren veröffentlichten Werken gehören „Break Free From Your Stress: A Guide To Mastering Emotional Resilience“ (2018) sowie zahlreiche Artikel in verschiedenen Publikationen zu Themen rund um das emotionale Wohlbefinden, einschließlich Strategien zum Aufbau von Resilienz und Ansätzen für ein achtsames Leben