Die Hormon-Balance-Diät – Mein 7-Schritte-Programm zum Wohlfühlgewicht

Unser Hormonsystem kann eine echt Achterbahnfahrt in unserem Leben sein! Es ist schwer zu Wissen, welche Probleme jedes Individual mit seinem eigenen Körper mitbringt. Rabea Kiess‘ „Die Hormonbalance-Diät: Mein 7-Schritte-Programm zum Wohlfühlgewicht“ gibt uns Lösungen für viele unsere Fragen und Probleme. Mit ihrem 7-Stufen-Programm, entwickelt jede Frau den „Reset-Knopf“ um das Hormonsystem auf natürlichem Weg zu regulieren. Mit einem einfachen Selbsttest kann man herausfinden, welche hormonelle Dysbalance für die Gewichtszunahme, aber auch für andere hormonelle Beschwerden verantwortlich ist. Denn es geht nicht nur um Heißhunger und Diät-Frust. Wer mit der richtigen Ernährung den Hormonhaushalt reguliert, bekommt als positiven Nebeneffekt auch Ängste, Schlafstörungen, Hitzewallungen oder Hautprobleme in den Griff.

Eine unverzichtbare Lektüre für alle, die ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden in den Griff bekommen wollen. Mit ihrem ganzheitlichen Ansatz gibt die Autorin uns einen umfassenden Leitfaden, mit dem sie ihr Leben durch Ernährung und Bewegung ins Gleichgewicht bringen können.

Als erfahrene Ärztin für Naturheilkunde hat sie ihr Leben der Aufgabe gewidmet, anderen zu optimaler Gesundheit zu verhelfen. Sie hat über 20 Jahre lang die Wissenschaft hinter den Hormonen und deren Auswirkungen auf unseren Körper erforscht und gibt den Leserinnen und Lesern evidenzbasierte Ratschläge, die sie zur Verbesserung ihres Wohlbefindens nutzen können.

Kiess weiß, dass unsere individuellen Bedürfnisse einzigartige Lösungen erfordern. Deshalb bietet sie Programme an, die auf den Lebensstil jedes Einzelnen zugeschnitten sind. Dazu gehören Ernährungspläne, die auf Lebensmittelallergien oder -unverträglichkeiten basieren, sowie Ratschläge, wie man gesunde Gewohnheiten schafft, die man leicht beibehalten kann.

In ihrem Buch zeigt Kiess die Gefahren einer „Anti-Hormon“-Diät auf – eine Diät, die den Körper dazu bringt, mehr Stresshormone als nötig zu produzieren – und keiner will mehr Stress empfinden als eh schon nötig – deshalb erklärt sie Schritt für Schritt, wie man durch gesündere Ernährungsgewohnheiten ein hormonelles Gleichgewicht erreichen kann. Außerdem stellt sie Übungen vor, die speziell für den Hormonhaushalt entwickelt wurden, wie z. B. Yoga und Meditation, die helfen können, den Stresspegel im Körper zu senken und die Schlafqualität zu verbessern.

Mit ihrem Können uns zu ermutigen, sich von Modediäten oder schnellen Lösungen zu verabschieden, die keine dauerhaften Ergebnisse bringen, betont sie stattdessen, wie wichtig es ist, langfristige Veränderungen vorzunehmen, um ein gesundes Abnehmziel zu erreichen, ohne das Energieniveau oder die Stoffwechselrate zu beeinträchtigen. Das Buch behandelt Themen wie Heißhungerattacken und deren Bewältigung, Ernährungsgrundlagen und Nahrungsergänzung mit natürlichen Kräutern, Essensplanung, Einkaufstipps, mentale Ansätze für eine achtsame Ernährung und vieles mehr!

Eine leicht verständliche, aber gründliche Aufklärung über ausgewogene Essgewohnheiten, die ihnen helfen, langfristige gesundheitliche Vorteile zu erzielen, ohne auf Geschmack oder Genuss zu verzichten. Von den neuesten Erkenntnissen der Hormonforschung über Ernährungsfakten bis hin zu Tipps für Nahrungsergänzungsmittel – dieses Buch ist ein todsicherer Weg, um sich von innen heraus gesünder zu fühlen.
Die Ärztin für Naturheilkunde hat sich auf die Gesundheit von Frauen spezialisiert, z. B. auf hormonelle Störungen und Fruchtbarkeitsprobleme. Sie hat an der Universität Umeå in Schweden in Naturheilkunde promoviert und mehrere Bücher über ganzheitliche Heilmethoden wie Ernährungsberatung, Kräutermedizin und Lifestyle-Management für optimale Gesundheitsergebnisse geschrieben. Außerdem spricht sie auf Konferenzen auf der ganzen Welt über präventive Gesundheitslösungen für weibliche Hormonprobleme und war in vielen verschiedenen Medien zu hören, darunter im BBC Radio 4 Food Programme.