Was tun bei Migräne? – Meine Tipps

Diesen Beitrag schreibe ich aus aktuellem Anlass. Vor einigen Tagen hatte ich einen starken Migräneanfall. Das hatte ich schon lange nicht mehr. Es hatte mich voll erwischt, mit starken Kopfschmerzen, Übelkeit bis hin zum Erbrechen und Frösteln. Ich hasse diese Migräneanfälle. Man ist dann immer total ausgeknockt, kommt einfach gar nicht mehr klar, muss sich herumquälen bis man endlich erbricht und danach braucht man erstmal einige Zeit, um wieder klarzukommen.

Wie gesagt hatte ich eine solche Migräneattacke schon lange nicht mehr. Meist konnte ich meine Kopfschmerzen noch schnell mit einer Tablette oder anderen Hilfsmitteln stoppen bevor sie zu einer schlimmen Migräne wurden. Doch dieses Mal hat das nicht geklappt und ich musste mal wieder durch einen richtigen Migräneanfall durch. Doch genau deswegen habe ich mir mal wieder Gedanken über diese Beschwerden gemacht und so bin ich auch dazu gekommen diesen Beitrag zu schreiben.

Einige Menschen haben mit Migräne zu kämpfen. Das höre ich auch immer wieder in meinem Umfeld. Und deshalb dachte ich mir, wäre doch ein solcher Beitrag für viele vielleicht ganz hilfreich. Zumal ich ja leider auch schon einige Erfahrungen mit Migräne machen durfte.

Im Beitrag möchte ich euch eine Art Antwort auf die Frage „Was tun bei Migräne?“ geben und euch einige Tipps verraten, was bei einem Migräneanfall hilft, um die Beschwerden zu verbessern oder zu eliminieren und wie man Migräne vorbeugen kann. Vielleicht könnt ihr den ein oder anderen Tipp ja gebrauchen und anwenden.

Was tun bei Migräne?

Ein Migräneanfall ist schlimm, vor allem, wenn man einen solchen Anfall besonders oft bekommt. Meist hat man das Gefühl, dass man überhaupt nichts mehr machen kann, wenn es soweit ist. Doch man kann! Was, das verrate ich euch jetzt.

Tipps bei einem Migräneanfall

Schnell & effektiv handeln

Zuallererst ist es sehr wichtig, wenn ein Migräneanfall kommt, dass ihr schnell und effektiv eingreift. Bei manchen Anfällen ist es nämlich so, dass zu spätes Handeln einfach nichts mehr bringt. Deshalb tut bereits etwas, wenn sich die Migräne so langsam bemerkbar macht. So stehen die Chancen gut, dass ihr die Migräne noch in den Griff bekommt. Denkt aber nicht, dass späteres Eingreifen nicht auch noch helfen kann. Manche Mittel funktionieren auch noch, wenn die Kopfschmerzen bereits voll und ganz da sind.

Migräne identifizieren

Bevor ihr irgendwelche Mittel nehmt oder irgendetwas anderes gegen die Migräne unternehmt, stellt bitte sicher, ob es sich bei euch wirklich um Migräne oder doch um andere Kopfschmerzen handelt. Das könnt ihr herausfinden, in dem ihr eine Art Kopfschmerzen-Tagebuch führt und alles, was ihr bemerkt aufschreibt und anschließend zum Arzt geht. Dort könnt ihr eurem Arzt das Tagebuch vorlegen und er kann ermitteln, welche Art Kopfschmerzen euch plagen. Jeder Kopfschmerz ist schließlich anders und damit ihr die geeigneten Methoden anwenden könnt, müsst ihr natürlich wissen, welche die richtigen in eurem Fall sind.

Schmerzmittel

Was tun bei Migräne? Das bleibt nun die Frage, wenn ihr herausgefunden habt, dass es sich eben um diese handelt. Die einfachste und wahrscheinlich auch häufigste Methode bei Migräne ist das Einnehmen von Schmerzmitteln. Zuerst und am besten bereits, wenn sich die Migräne langsam anschleicht, könnt ihr mit leichten Schmerzmitteln probieren die Kopfschmerzen zu eliminieren. Das wären dann beispielsweise leichte Schmerztabletten mit den Wirkstoffen ASS, Paracetamol oder Ibuprofen. Das ist oft auch meine Methode. Was ich da genau nehme, erzähle ich euch am Ende des Beitrags. Sollten diese leichteren Schmerzmittel bei euch nicht helfen, gibt es auch noch spezielle Migränetabletten. Die sind allerdings ziemlich stark und helfen auch nur, wenn man sie rechtzeitig nimmt. Am besten also auch direkt, wenn erste Anzeichen einer Migräne eintreten.

Hausmittel bei Migräne

Wenn ihr bei Migräne nicht zu Schmerzmitteln greifen möchtet oder die Heilung mit Schmerzmitteln noch zusätzlich unterstützen möchtet, gibt es diverse Hausmittel, die bei Migräne helfen. Einige davon möchte ich euch aufzeigen:

Magnesium

Häufig kann Magnesiummangel Schuld an Kopfschmerzen und Migräne sein. Wenn der Körper zu wenig Magnesium hat, sind Muskel- und Nervenfasern übererregt. Dann kommt es zu starken Verspannungen und auch speziell zu Spannungskopfschmerzen. Außerdem kommt es zudem zu einer Verengung der Gefäße im Gehirn und das kann dann wiederum Migräne auslösen. Deshalb kann die Zufuhr von Magnesium bei einem Migräneanfall helfen. Am besten ist aber: regelmäßig Magnesiumb nehmen, um Migräne vorzubeugen.

Tiger Balm

Diese Methode ist eine persönliche von mir. Tiger Balm nehme ich einfach für alles. Egal, ob Bauchschmerzen, Muskelschmerzen oder sonstiges, der Balsam hilft mir bei allen Beschwerden. Auch bei Kopfschmerzen. Ich lege mich dann oft hin, gebe ein bisschen Tiger Balm auf die Schläfe und unter die Nase und massiere den Balsam schön ein. Dann versuche ich ein wenig zu schlafen und den Tiger Balm einwirken zu lassen. Es hilft mir nicht immer, die Migräne komplett loszuwerden, aber oftmals hat es geklappt.

Wasser

Es hört sich ein wenig banal an, aber es ist hilfreich: Wasser trinken. Wassermangel kann auch ein Auslöser für einen Migräneanfall sein. Das merke auch ich oft. Wenn ich lange nichts getrunken habe oder einfach einen Tag lang nicht wirklich viel Wasser zu mir genommen habe, bekomme ich Kopfschmerzen – und die werden dann bei mir zu einer Migräne. Deshalb hilft es mir ausreichend Wasser zu trinken. Manchmal kann man einen kommenden Migräneanfall damit sogar noch rechtzeitig stoppen. Natürlich sollte man diesen Tipp auch vorbeugend anwenden.

Wie wichtig es nicht nur gegen Migräne, sondern auch für jedes Organ in unserem Körper ist, genügend Wasser zu trinken, macht auch der Beitrag zum Thema „Was passiert mit Deinem Körper, wenn Du bestimmte Gewohnheiten ablegst?“ mit einer tollen aktiven Grafik von cyclotest deutlich. Wasser ist für unseren gesamten Körper unabdingbar und deshalb sollten wir generell darauf achten, dass wir ausreichend trinken.

Ingwer

Die Wurzel mögen vielleicht nicht alle von euch, aber Ingwer kann bei Migräne definitiv helfen. Es ist ein bekanntes Hausmittel bei einem Migräneanfall. Laut Zentrum der Gesundheit (link) könnt ihr entweder ein Stück Ingwer reiben, das in ein 0,2 Liter-Glas mit Fruchtsaft geben und das Gemisch trinken oder für eine schnellere Wirkung direkt ein Stück Ingwer kauen.  So könnt ihr einen Migräneanfall verhindern oder lindern.

Kaffee I Espresso

Ein weiteres Hausmittel, das ich gerne nutze, ist Kaffee. Ich muss sagen, dass mir das auch immer sehr hilft. Oft kann ich damit sogar die Kopfschmerzen komplett verbannen. Sobald ich Anzeichen von Kopfschmerzen bzw. Migräne spüre, mache ich mir schnell einen Kaffee und trinke diesen. Besser als Kaffee ist ein Espresso. Was ich nun auch schon oft gehört habe: Espresso mit Zitronensaft soll besonders gut helfen Migräne zu bekämpfen. Allerdings konnte ich mich bisher nicht dazu durchringen das auszuprobieren. Mir ist bei einem Migräneanfall sowieso schon übel und wenn ich daran denke, dass ich diese Mischung in diesem Zustand trinken muss…Aber es lohnt sich bestimmt das zu testen!

Heilerde

Ein letztes Hausmittel bei der Suche nach der Antwort auf die Frage „Was tun bei Migräne?“ ist Heilerde. Auch hier hat man zwei Möglichkeiten der Anwendung. Zum einen könnt ihr die Heilerde als Paste äußerlich verwenden. Dazu tragt ihr die Heilerde auf die Schläfen auf. Oder ihr löst die Heilerde in Wasser auf und trinkt das Gemisch. Die Mineralerde ist vor allem dazu geeignet den Körper zu entschlacken, in dem sie schädliche Stoffe an sich bindet und so aus dem Körper zieht. Deshalb kann sie auch als Hilfe bei einem Migräneanfall eingesetzt werden.

Das sind natürlich nicht alle Hausmittel, die man bei Migräne anwenden kann. Es gibt noch viele mehr. Vielleicht schreibe ich euch dazu in einiger Zeit nochmals einen Beitrag und stelle euch weitere Mittel darin vor. Vorerst könnt ihr ja einfach mal schauen, ob ich euch mit diesen Tipps schon mal ein wenig helfen konnte.

Manchmal lässt sich ein Migräneanfall leider nicht verhindern. Und dann müssen eben die oben genannten Mittel und Methoden eingesetzt werden. Ihr könnt aber auch ganz viel zur Vorbeugung von Migräne tun und so viele Anfälle und schlimme Beschwerden verhindern. Und ohne Migräne lässt es sich sowieso besser leben. Hier habe ich jetzt noch einige Tipps für euch, wie ihr Migräne vorbeugen könnt.

Tipps zur Vorbeugung von Migräne

• Gleichmäßiger Schlaf- und Wachrhythmus
• Regelmäßige Essenszeiten
• Regelmäßige Bewegung (moderater Sport)
• Entspannungsmethoden (Yoga, Progressive Muskelentspannung, etc.)
• Genügend Trinken
• Übermäßigen Stress vermeiden
• Magnesium aufnehmen
• Auf Alkohol (weitestgehend) verzichten
• Medikamentöse Vorbeugung (mit Arzt besprechen)
• Sehr gleichmäßiger Tagesablauf

Das tue ich bei Migräne

Wie gesagt hatte ich schon lange nicht mehr so einen richtigen Migräneanfall mit allem drum und dran wie vor einigen Tagen. Das heißt, ich kann eine schlimme Migräne meist verhindern, indem ich rechtzeitig meine Methoden und Mittel einsetze. In solchen Fällen nehme ich oftmals eine leichte Schmerztablette, wenn ich merke, dass ich schon ein wenig Kopfschmerzen habe. Hier nehme ich übrigens die Spalt Schmerztabletten für leichte Schmerzen. Die vertrage ich gut und sie sind nicht so stark, können die Kopfschmerzen aber meist wirklich stoppen. Ansonsten hilft mir auch mal ein Kaffee oder Espresso auf die Schnelle, wenn ich Kopfschmerzen bekomme. Und oft merke ich Anzeichen von Migräne wie gesagt auch, wenn ich zu wenig getrunken habe. Das erledigt sich dann aber auch oft schon, wenn ich dann viel Wasser trinke oder auch mal eine kalte Cola. Wenn es sich aber bei mir doch nicht verhindern lässt und ich einen Migräneanfall bekomme, hilft es mir oft, wenn ich das Tiger Balm nutze, mich in einen ruhigen und dunklen Raum lege und ehrlich gesagt einfach warte bis ich Erbrechen muss. Denn auch, wenn es sich blöd anhört, mir geht es einfach schon viel besser, wenn alles raus ist. Dann muss ich mich oft einfach nur hinlegen, eventuell eine Schmerztablette nehmen, viel trinken, ein wenig schlafen und einfach nur abwarten bis die Migräne weg ist. Die geht aber dann im Normalfall, nachdem ich erbrochen habe, relativ schnell weg. Trotzdem finde ich es auch total ätzend und muss auch definitiv noch an der Vorbeugung arbeiten. Da stimmt bei mir nämlich auch nicht immer alles, das muss ich zugeben. Und vielleicht kann ich auch die ein oder andere Methode bzw. das ein oder andere Hausmittel noch ausprobieren. Wer weiß, vielleicht hilft mir eines der Mittel, die ich noch nicht getestet habe, noch besser als die bisher von mir erprobten. Aber natürlich hoffe ich, dass ich das erst einmal nicht tun muss…

Jedenfalls hoffe ich, dass ich euch ein wenig helfen konnte, wenn ihr auch von Migräne betroffen seid. Schreibt mir gerne euer Feedback dazu in die Kommentare!

Ich wünsche euch Alles Gute und eine schmerzfreie Zeit!

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