Guter Schlaf

Jeder Mensch ist natürlich auf Schlaf programmiert, damit sich Körper, Geist und Seele erholen können. Warum schlafen wir trotzdem oft so schlecht? Wie funktioniert Schlaf eigentlich? Wie verändert er sich in verschiedenen Lebensphasen und welchen Einfluss hat der Lebensstil auf unseren Schlafrhythmus? Aktuelle Forschungsergebnisse im Frage-Antwort-Stil und unterhaltsame Texte geben Aufschluss über die teils unbekannte Wissenschaft des Schlafs. Die eigenen Schlafgewohnheiten verstehen und bewusste Veränderungen vornehmen für einen besseren Schlaf – mit diesem Ratgeber kein Problem! Er bietet Antworten auf Fragen rund ums Thema Schlaf und entlarvt Mythen und irreführende Aussagen. Informationen über den aktuellen Stand der Schlafforschung, Tipps zum Einschlafen und eine Einladung zu mehr Achtsamkeit machen das Buch unverzichtbar für jeden Nachttisch.

„Guter Schlaf“ – Ein Buch, über die Auswirkungen von schlechtem oder unzureichendem Schlaf auf unsere körperliche, geistige und emotionale Gesundheit sowie die Möglichkeiten, wie wir unsere Schlafgewohnheiten und unseren Lebensstil ändern können, um eine bessere Qualität der Erholung zu erreichen.

Was sind verschiedenen Aspekte eines guten Schlafs? Wie erkennt man die zugrunde liegenden Probleme,  die einen gesunden Schlaf beeinträchtigen. Themen wie Stress, Ernährung, Umwelt und Technologie, die alle eine Rolle bei der Störung unserer Erholung spielen können. Darwall-Smit geht nicht nur auf diese Faktoren ein, sondern zeigt auch, wie man durch Veränderungen in der Ernährung und im Lebensstil einen gesunden Schlafrhythmus erreichen kann. Sie erklärt, wie kleine Anpassungen wie die Reduzierung des Koffeinkonsums oder der Verzicht auf Bildschirme vor dem Schlafengehen einen großen Einfluss auf unsere Fähigkeit haben können, schnell einzuschlafen.

Das Buch befasst sich dann damit, wie andere Elemente der Gesundheit wie Bewegung, Ernährung und geistiges Wohlbefinden zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Es befasst sich mit spezifischen Techniken zur Verbesserung des Energieniveaus während des Tages, wie z. B. Atemübungen und Achtsamkeitspraktiken, und geht der Frage nach, wie sich unser Verhältnis zum Essen auf das Energieniveau und die Schlafqualität auswirkt.

Schließlich befasst sich „Guter Schlaf“ mit der Frage, wie wir unsere eigenen Schlafgewohnheiten bewusster wahrnehmen können, damit wir besser erkennen können, wann es Probleme gibt, die unsere erholsamen Nächte beeinträchtigen. Dazu gehören Strategien wie das Führen eines nächtlichen Tagebuchs, in dem Veränderungen der Stimmung oder des Energieniveaus festgehalten werden, und das Notieren äußerer Einflüsse wie Lärm oder Lichtverschmutzung, die uns an einem erholsamen Schlaf hindern könnten.

Heather Darwall-Smit setzt sich schon seit vielen Jahren für ein besseres Verständnis des Schlafes ein. Sie setzt sich leidenschaftlich dafür ein, den Menschen zu helfen, ihr eigenes Schlafverhalten zu verstehen, damit sie fundierte Entscheidungen über ihren eigenen Lebensstil treffen können. Sie hat viel zu diesem Thema geschrieben, darunter mehrere Bücher, die sich ausschließlich mit der Verbesserung der Lebensqualität durch ein besseres Verständnis der eigenen Schlafgewohnheiten befassen. Ihr Fachwissen auf diesem Gebiet macht sie zu einer idealen Autorin für diese Buch.