Calisthenics

»schöne Kraft«, bedeutet der aus dem Altgriechisch kommenden Begriff, »Calisthenics«, sinngemäß. Ashley
Der neue Fitnesstrend entstand in den Gettos amerikanischer Großstädte, wo man draußen trainierte und dabei die spärliche Infrastruktur in Form von Teppichstangen, Baugerüsten oder Treppengeländern nutzte. Wie beim klassischen Bodyweight-Training sind die Bewegungen hochfunktionell und beanspruchen immer ganze Muskelgruppen. Dazu kommt ein Schwerpunkt auf Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination.

Ashley Kalym und sein Meisterwerk der Ganzkörperfitness bietet uns eine Fülle von Informationen, wie man das eigene Körpergewicht als Widerstandstraining einsetzen kann, ohne dass man spezielle Geräte oder Einrichtungen benötigt. Es enthält detaillierte Beschreibungen, Abbildungen und Anleitungen für verschiedene Arten von Liegestützen, Klimmzügen, Handständen, Muscle-Ups, Hängebalancen und Core-Übungen. Auch bereits erfahrende werden in diesem Buch viele nützliche Ideen finden. Mehrere Kapitel sind fortgeschrittenen Techniken wie einarmigen Liegestützen und Variationen klassischer Übungen wie Klimmzügen gewidmet; erfahrene Trainierende können auch von Tipps profitieren, wie sie schnell Fortschritte machen und gleichzeitig Verletzungen vermeiden können. Es gibt sogar Abschnitte darüber, wie man Calisthenics in andere Sportarten wie Laufen oder Klettern integrieren kann und wie man mit der richtigen Ernährung die Ergebnisse maximieren kann.

Ashley Kalym zeigt im gesamten Buch eine große Begeisterung für sein Thema, die ansteckend und inspirierend ist. Mit seinem anschaulichem und einfachem Schreibstiel hat ein Händchen dafür, komplexe Themen verständlich zu machen, ohne dabei an Tiefe oder Detailreichtum einzubüßen. Als erfahrener Sportpädagoge verfügt Ashley Kalym über ein umfangreiches Wissen über Anatomie, Physiologie und Biomechanik sowie über praktische Erfahrungen mit verschiedenen Trainingsmethoden, die es ihm ermöglichen, verschiedene Konzepte klar zu erklären und seine Ratschläge mit Beweisen zu untermauern.

„Calisthenics: Das ultimative Handbuch für das Bodyweight-Training“ eine Pflichtlektüre für alle, die mit ihrem eigenen Körpergewicht als Widerstandstraining Ganzkörperfitness erreichen wollen. Es eignet sich sowohl für Anfänger, die einen Leitfaden für den Einstieg in die Calisthenics suchen, als auch für erfahrene Sportler, die ihre Technik verfeinern oder schneller vorankommen und dabei Verletzungen vermeiden wollen. Ashley Kalym ist ein zertifizierter Personal Trainer und Fitnesscoach, der seit 2012 in seinem eigenen Fitnessstudio in London Fitnesskurse anbietet, in denen er sich auf Krafttraining und Zirkeltraining mit Calisthenics-Übungen wie Klimmzügen und Liegestützen spezialisiert. Außerdem gibt er regelmäßig Workshops in ganz Europa, in denen er Athleten dabei hilft, mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit durch Körpergewicht-Workouts zu entwickeln, die an traditionelle Kampfsportarten wie Muay Thai Boxen oder Brazilian Jiu Jitsu angelehnt sind.