Das kleine Buch vom achtsamen Leben

Ich denke davon hätten wir alle gerne etwas-, mehr Gelassenheit und weniger Stress.
Ein Japanisches Sprichwort sagt: „Wer keine 10 Minuten am Tag Zeit für sich selbst findet, braucht dringend 20 Minuten davon“.
Der Spiegel Bestseller „Das kleine Buch vom achtsamen Leben“ von Patrizia Collard ist ein durchdachter und inspirierender Leitfaden, der den Lesern hilft, mehr Gelassenheit und weniger Stress in ihrem Leben zu finden, ohne dabei stundenlang auf dem Meditationskissen zu sitzen. Während viele Bücher versprechen, Anleitungen zur besseren Bewältigung des eigenen Lebens zu geben, ist dieses Buch besonders umfassend und direkt in seinem Ansatz und bietet sowohl geistige als auch körperliche Übungen, um mehr Ausgeglichenheit in das eigene Leben zu bringen. Collard deckt Themen ab, die vom Verständnis der Bedeutung von Achtsamkeit bis hin zur aktiven Einbeziehung in tägliche Aktivitäten wie Essen, Sport oder einfach nur einen Moment, um die Stille und Schönheit um uns herum zu genießen, reichen.

Das Buch enthält über 50 praktische Übungen, mit denen die Leser die Prinzipien des achtsamen Lebens direkt in ihrem eigenen Leben anwenden können. Es enthält auch hilfreiche Tipps für den Umgang mit häufigen Problemen wie übermäßiges Nachdenken, Sorgen über die Zukunft oder das Grübeln über vergangene Fehler. Collards Schreibstil ist klar und leicht verständlich und macht das Buch zu einem idealen Leitfaden für alle, die neu im Bereich der Achtsamkeit sind, aber auch für diejenigen, die bereits Erfahrung mit Achtsamkeit haben oder nach Möglichkeiten suchen, ihre Praxis zu verbessern.

Das Wertvolle an dem Buch ist einfach die Betonung der Integration aller Aspekte eines achtsamen Lebens – von wissenschaftlich untermauerten Techniken wie Meditation, Visualisierung, Körperbeobachtung und Tagebuchführung bis hin zu einfachen Alltagspraktiken wie langsam essen und jeden Bissen bewusst wahrnehmen. Die Leser werden ermutigt, nicht nur achtsam mit dem umzugehen, was sie tun, sondern auch mit dem, was sie denken. So können sie ihre Gefühle und Reaktionen in schwierigen Situationen besser kontrollieren.

Und schließlich sollten die Leser zur Kenntnis nehmen, dass schon 10 Minuten Achtsamkeit am Tag – wie im Titel angedeutet – einen großen Unterschied machen können, wenn es darum geht, das Stressniveau zu senken und Klarheit im Denken zu erlangen. Dieses Buch bietet einen gangbaren Weg, um sowohl spirituelles Wachstum als auch dauerhaften inneren Frieden zu erreichen.

Zum Zeitpunkt des Verfassens dieser Rezension ist Patrizia Collard Psychotherapeutin und hat sich auf die Lehre der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (MBSR) spezialisiert. Zu ihren Forschungsinteressen gehört die Erforschung moderner psychologischer Themen durch östliche kontemplative Traditionen wie Yoga und Meditation. Sie hat ihre Arbeit in zahlreichen Publikationen wie „Mindfulness: An Eight-Week Plan For Finding Peace In A Frantic World“, das sie gemeinsam mit Mark Williams verfasst hat; „The Mindful Manifesto“, „Introduction To Buddhism: Teachings, History And Practices“ sowie weitere Bücher zu Themen der Wellness-Psychologie.