Fettkiller – So geht abnehmen richtig!

Seit Jahren ist bekannt, dass die Lebensumstände und Verhaltensweisen westlicher Länder zunehmend zu einer ungesunden Bevölkerung führen. Gerade in Deutschland scheinen die Hilfen der Krankenkassen, die Hinweise der Ernährungsinstitute und die Erkenntnisse der Wissenschaft aber nur wenig Gehör zu finden. Stattdessen tauchen immer wieder neue Crash-Diäten auf, die nur noch mehr Probleme schaffen. In ihrem Buch „Fettkiller: So nimmst du richtig ab!“ geht es deswegen nicht um eine neue, innovative Diät. Stattdessen graben wir tiefer, nehmen funktionelle Lebensmittel in den Fokus, die bei Abnehmversuchen und einer gesunden Lebensweise helfen können, und stellen uns dabei den folgenden essenziellen Fragen: Was passiert im Körper, wenn man abnimmt? Welche Stoffe, Lebensmittel oder gar Gene beeinflussen den Stoffwechsel, negativ wie positiv? Wie können wir unsere Ernährung so formen, dass wir unseren Körper optimal unterstützen?

Wie ein gesunder Lebensstil zum Abnehmen führen kann, untersuchen die Autoren Lara Opfermann und Sven David Müller. Das Buch bietet einen ganzheitlichen Blick auf die Gewichtsabnahme und geht dabei nicht nur auf die Ernährung, sondern auch auf Bewegung und psychische Gesundheit ein.
Gegliedert in vier Teile: „Verstehen, was passiert“, „Ernährung und Bewegung“, „Mentale Gesundheit“ und „Kontrolle über dein Leben gewinnen“, geht es im ersten Teil darum, wie der Stoffwechsel funktioniert und wie er unsere Fähigkeit beeinflusst, Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen. Sie erklären, wie wichtig Ernährung und Bewegung für die Gewichtskontrolle sind und geben praktische Tipps, wie wir gesündere Gewohnheiten annehmen können. Der dritte Teil konzentriert sich auf die psychische Gesundheit und behandelt Themen wie Stressbewältigung, Körperbild und Selbstvertrauen. Der letzte Teil befasst sich mit konkreten Strategien für den Umgang mit übergewichtigen Emotionen wie Wut oder Schuldgefühlen, die uns vielleicht davon abhalten, positive Veränderungen in unserem Leben vorzunehmen.

Eine fesselnde Lektüre für alle, die mehr über die Wissenschaft hinter der Gewichtsabnahme wissen wollen und gleichzeitig praktische, umsetzbare Ratschläge erhalten, die uns dabei helfen, unser Leben positiv zu verändern. Es eignet sich sowohl für Diät-Neulinge, die gerade erst anfangen, als auch für diejenigen, die schon länger damit zu kämpfen haben und einen Auffrischungskurs für eine gesunde Lebensweise brauchen.

Lara Opfermann ist seit 2011 in der Ernährungsberatung tätig und hat einen Abschluss in Ernährungswissenschaften von der Freien Universität Berlin (FU) und der Universität Potsdam (UP). Auf ihrem Blog fatkillerblog.de veröffentlicht sie regelmäßig Artikel, in denen sie Einblicke in ihre Forschung gibt und hilfreiche Tipps zum Umgang mit übergewichtsbedingten Emotionen gibt. Sven David Müller ist Facharzt für Präventivmedizin an der FU Berlin und hat über 10 Jahre Erfahrung in nationalen und internationalen Gesundheitsförderungsprojekten. Gemeinsam verleihen sie den Themen, die in ihrem Buch besprochen werden, eine maßgebliche Stimme, was es zu einer unglaublich wertvollen Ressource für alle macht, die sich auf den Weg machen wollen, um durch die richtige Nährstoffaufnahme, körperliche Aktivität und psychologisches Wohlbefinden eine optimale Gesundheit zu erreichen