Kleine Schritte mit großer Wirkung

„Einzelne Bausteine machen in der Summe ein großes Ganzes“, schreibt Miriam Junge in ihrem Buch „Kleine Schritte mit großer Wirkung: Mit minimalen Veränderungen zu maximaler Zufriedenheit“.

Mit ihrem psychologischen Fachwissen gibt die Autorin praktische Tipps und Übungen, wie wir durch kleinste Gewohnheitsänderungen – so genannte Micro Habits – unsere persönlichen Möglichkeiten erweitern können. Anhand dieses Konzepts erklärt Junge, wie sich kleine Veränderungen im Alltag zu einem großen Unterschied in unserem Leben summieren können.

Die Psychologin der App „Headspace“ spricht über falsche Ansprüche, einsame Männer – und kleine Gewohnheiten, die Krisen vorbeugen. Zum besseren Verständnis werde ich das Buch in drei Hauptteile gliedern: Im ersten Teil geht es um die Grundlagen der Veränderung in unserem Leben; im zweiten Teil geht es darum, wie wir unsere Fähigkeiten verfeinern können, während wir nach mehr Selbstvertrauen streben; und im dritten Teil schließlich geht es darum, wie wir dieses neu erworbene Wissen nutzen können, um dauerhafte positive Gewohnheiten zu schaffen. Über das ganze Buch verteilt finden sich Fallstudien ihrer eigenen Klienten, die die Macht der Mikrogewohnheiten in der Praxis veranschaulichen, und sie motiviert mit hilfreichen Tipps und Übungen, die als Ausgangspunkt für Veränderungen im eigenen Leben dienen können.

Junge geht davon aus, dass Veränderungen am besten in kleinen Schritten und nicht durch drastische Maßnahmen erreicht werden.  Mit ihrem sympathischen und einladenden Schreibstil beschreibt sie den Ansatz, dass wir, wenn wir unser Bewusstsein ernst nehmen und achtsam mit uns und unseren Bedürfnissen umgehen, schlechte Gewohnheiten an uns selbst erkennen und auch ändern können. Sie führt uns in einen intimen Dialog über ihr emotionales Wohlbefinden und bleibt dabei unvoreingenommen und vorurteilsfrei. Mit einer Sprache, die schwierige Konzepte verständlich und nachvollziehbar macht, schafft sie eine einladende Atmosphäre für Leser, die ihre psychische Gesundheit durch Gewohnheitsänderungen verbessern wollen.

Für alle, die eine klare Anleitung für sinnvolle Veränderungen in ihrem Leben suchen, ohne sich überfordert zu fühlen, ist Miriam Junges Buch eine ideale Quelle. Indem sie ihre jahrelange Erfahrung als Psychologin auf leicht verständliche Weise weitergibt, vermittelt Junge einen Einblick in die Entwicklung von Gewohnheiten, von dem jeder Leser profitieren kann, der konkrete Schritte zur Verbesserung seiner psychischen Gesundheit sucht.

Miriam Junge hat einen Master-Abschluss in Psychologie von der Brown University und arbeitet seit mehr als 15 Jahren als Psychologin, die sich auf die Entwicklung von Gewohnheiten und Feedback-Strategien für den Lebensstil spezialisiert hat. Sie hat viel mit Menschen gearbeitet, die mit Stressbewältigungstechniken und ungesunden Verhaltensmustern zu kämpfen haben, und dabei langfristige Strategien zur Verbesserung der psychischen Gesundheit und der allgemeinen Lebenszufriedenheit entwickelt. Neben ihrer Arbeit in ihrer Privatpraxis schreibt sie regelmäßig Artikel für verschiedene Publikationen wie The Huffington Post und Psychology Today zu Themen wie Achtsamkeitstraining und kognitive Verhaltenstherapie, die Menschen bei der Bewältigung von Angststörungen helfen.