Nur Mut! – Soforthilfe bei Herzklopfen, Angst, Panik & Co.

Ein kleines aber feines Überlebensbuch für alle die mit psychischen Problemen wie Angst und Panikattacken zu kämpfen haben. „Nur Mut! – Soforthilfe bei Herzklopfen, Angst, Panik & Co.“ von Claudia Croos-Müller ist ein unschätzbares Hilfsmittel, dass praktische Ratschläge bietet, wie man diese Probleme mit einer Vielzahl von Techniken, einschließlich Entspannungsmethoden, Visualisierungsübungen und kognitiver Verhaltenstherapie, bewältigen kann.

In Beiden Thematiken des Buches sind eingeteilt in „Ihre psychische Gesundheit verstehen“ und „Wieder gesund werden“. Im ersten Teil erörtert der Autor die Ursachen der Angst, ihre Auswirkungen auf den Körper, wie man die Symptome der Angst erkennt und wie man darüber spricht. Dieser Abschnitt enthält auch einen kurzen Überblick über die verschiedenen Arten von Angststörungen wie die Generalisierte Angststörung (GAD), die Soziale Angststörung (SAD), die Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS), Phobien und Zwangsstörungen (OCD).

Im zweiten Teil des Buches – „Wieder gesund werden“ – bietet der Autor ein achtstufiges Programm an, das befolgt werden kann, um Ängste im Laufe der Zeit zu reduzieren. Diese Schritte umfassen das Erlernen von Selbstregulierungstechniken wie Achtsamkeitsmeditation und progressive Muskelentspannung, die Behandlung von Auslösern durch Expositionstherapie, die Entwicklung gesunder Bewältigungsfähigkeiten wie Problemlösung, die Entwicklung positiver Denkmuster, körperliche Betätigung zum Stressabbau, die Suche nach sozialen Unterstützungssystemen, Änderungen des Lebensstils und schließlich die Erkundung alternativer Therapien wie Musiktherapie oder Massagetherapie.

Mit einer leicht verständliche Anleitung, wie man seine psychische Gesundheit in den Griff bekommt, ist das in einem geradlinigen Stil geschriebene Buch sowohl informativ als auch inspirierend. Jeder Schritt ist mit detaillierten Anweisungen versehen, die leicht zu befolgen sind und gleichzeitig hilfreiche Tipps bieten. Darüber hinaus sind inspirierende Zitate eingestreut, die zusätzliche Motivation bei der Bewältigung schwieriger Herausforderungen im Zusammenhang mit Angst- oder Panikstörungen bieten.

Claudia Croos-Muller ist eine erfahrene Psychotherapeutin mit mehr als 20 Jahren Erfahrung in der Einzelberatung von Erwachsenen, die unter Depressionen, Burnout-Syndrom, Essstörungen, Süchten und anderen psychischen Problemen wie posttraumatischer Belastungsstörung oder generalisierter Angststörung leiden. Mit ihrem Wissen aus der Arbeit mit Klienten, die von allen Arten von psychologischen Schwierigkeiten betroffen sind, konnte sie wirksame Methoden entwickeln, um Menschen bei der Bewältigung von alltäglichen Stressoren sowie schwerwiegenderen Langzeitproblemen zu helfen und sie dabei zu unterstützen, Frieden in ihrem eigenen Geist zu finden – durch ihr Buch „Nur Mut! Das kleine Überlebensbuch – Soforthilfe bei Herzklopfen, Angst, Panik & Co.“