Wenn Mama nicht mehr kann

Immer mehr Menschen fühlen sich „ausgebrannt“ von den Erfordernissen des Alltags. Sie treten so lange im „Hamsterrad“, bis sie nicht mehr können und körperlich wie seelisch völlig erschöpft sind. Nicht sie haben das Leben im Griff, sondern das Leben die Menschen. Das betrifft längst nicht nur Manager. Auch in allen anderen Berufen, vom Lehrer über den Krankenpfleger bis hin zur Hausfrau, greift der Burn-out um sich. Elké Richter-Diehl beleuchtet in ihrem Buch „Wenn Mama nicht mehr kann“ die besondere Situation der Frauen in diesem Dilemma. Durch die häufige Mehrfachbelastung von Beruf, Kindererziehung und Haushalt sind sie besonders betroffen.

Neben den Probleme, mit denen Frauen in unserer modernen Welt zu kämpfen haben – Von erhöhtem Stress durch den Spagat zwischen Arbeit und Privatleben bis hin zu dem zusätzlichen Druck, sich wie ein Perfektionist zu fühlen – taucht Elké tief in diese Themen ein und bietet einen umfassenden Plan für Frauen, um ihr Burnout zu reduzieren und ihre Selbstfürsorge zu verbessern.  Schritt für Schritt führt sie durch ihr gut strukturiertes Programm. Begleitet wird der Wegweiser von Fallbeispielen, in denen Frauen, darunter auch die Autorin selbst, eindringlich beschreiben, wie sie den Burn-out erlebt haben.

Das vierzehntägige Programm ermöglicht es uns, in ihrem eigenen Tempo voranzukommen, während sie sich an ihre neue Routine gewöhnen. Elké beginnt damit, dass sie uns empfiehlt, einen Schritt zurückzutreten und eine Bestandsaufnahme dessen zu machen, was in ihrem Inneren vor sich geht. Mit Hilfe von Übungen zur Selbstreflexion hilft sie uns, herauszufinden, wie wir Stress erleben, wie wir damit umgehen und welche Aktivitäten uns helfen können, uns zentrierter zu fühlen.

Im Laufe des Buches stellt Elké auch Lebensstiländerungen vor, die helfen können, Burnout mit der Zeit zu reduzieren. Sie betont, wie wichtig es ist, ausreichend erholsamen Schlaf zu bekommen, nahrhafte Lebensmittel zu konsumieren, die dem eigenen Körpertyp entsprechen, und sich ausreichend zu bewegen, ohne es zu übertreiben. Zusätzlich zu den Anpassungen des Lebensstils gibt sie Strategien für die Abgrenzung zwischen Arbeit und Privatleben sowie Strategien für den Umgang mit schwierigen Gefühlen.

Für alle Frauen, die ein ausgeglichenes Leben anstreben, ohne sich von inneren und äußeren Anforderungen überwältigt oder gestresst zu fühlen: Dieses Buch bietet praktische Ratschläge in einer zugänglichen Art und Weise mit konkreten Handlungsschritten, die jeder Leserin helfen werden, positive Veränderungen für eine bessere allgemeine Gesundheit und ein besseres Wohlbefinden vorzunehmen.

Elké Richter-Diehl ist Expertin für psychische Gesundheit und verfügt über mehr als 20 Jahre Erfahrung in der Beratung von hochrangigen Einzelpersonen und Organisationen in ganz Europa zu Stressbewältigungs- und Veränderungsstrategien. Sie hat mehrere Bücher auf Deutsch und Englisch veröffentlicht, in denen es um das Verständnis von Burnout und das Management des persönlichen Wohlbefindens bei gleichzeitigem Streben nach beruflichen Zielen geht.